3.4 养生与寿夭

2020-06-09

1.养生的原则

养生,又称道生、摄生、保生。即采取各种方法以保养身体,增强体质,预防疾病,延缓衰老。养生的原则包括:①顺应自然。了解和把握自然界各种变化的规律和特点,保持与自然的统一,即“天人合一”。②形神兼养。注意将调养形体与调摄精神意识活动相结合,使“形与神俱”,即保持形神合一。③调养脾肾。脾为后天之本,肾为先天之本,保养肾精,“食饮有节”,才能保养脾肾。④因人而异。根据每个人的体质特点、所患疾病、生活习惯等的不同制定具体的养生方法,才能达到有效养生的目的。

2.养生的方法

养生的方法主要包括:①适应自然,避其邪气。即提高自身的适能力,顺应自然界四季气候变化规律,注意“虚邪贼风,避之有时”,防止疾病的发生。②调摄精神,内养真气。保持照好心态,精神内守,喜怒有节对养生具有重要意义。《素问•上古天真论》就指出“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来?”③饮食有节,谨和五味。饮食不可过饥过饱,不可过于偏食。④劳逸结合,不可过劳。讲究“起居有常,不妄作劳”,“与天地同纪”。⑤和于术数,适当调补。术数,包括导引、吐纳、针灸等。即要注意活动肢体,动静结合才有益养生。同时,可以根据自身的体质适当进食调补之品。

3.人体生命的产生与夭亡

关于人体生命的产生,《内经》有两种说法:一是人体生命由父母媾精而产生。二是人类如同宇宙万物,由天地精气相合而生成。

关于人体生命进程及其规律,《内经》有多篇作了描述。《素问•上古天真论》以女子七七、男子八八之数论述人体生长发育到衰老的过程。

《内经》对人体生命的产生及其发展变化的论述,主要强调三点:一是脏腑精气的充盛及其功能的协调是生命进程的基础;二是形神合一是生命的保证;三是肾精、肾气是构成生命、维持生命活动的根本。

4.决定寿夭的基本因素

依据《内经》的有关论述,决定人之生命长短的基本因素有:

(1)脏腑功能协调者寿;

(2)肾精肾气充盛着寿。

(3)与天地融为一体者寿。