•   健康常识
  •   饮食健康
  •   心理健康
  •   养生保健
    养肝|做好春季养肝,打下一年健康基础

     中医认为,“春与肝相应”,四季之中春天属木,而人体的五脏之中肝也是木性。在春天,肝气旺盛而升发,人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结,都易损伤肝脏,到夏季就会发生寒性病变。因此,顺应天时变化,对自己的日常饮食起居及精神等进行相应调整,“未病先防,有病防变”加强对肝脏的保健。

    养肝|做好春季养肝,打下一年健康基础

    我需不需要养肝?

    1、老是心烦意乱,容易发怒。

    2、总是口干,口苦。

    3、出现了夜盲症,经常头晕耳鸣。

    4、皮肤变得粗糙,浮肿,甚至出血。

    5、刷牙时经常牙龈出血,经常流鼻血。

    6、总是睡不好,在床上辗转反侧许久,才能入眠。

    7、眼睛看东西不太清晰了,经常眼涩眼干。

    养肝|做好春季养肝,打下一年健康基础

    【肝脏最怕的几件事】

    1、睡眠不足

    该休息时不休息,会引起肝脏血流相对不足,影响肝细胞的正常代谢。对于已经感染乙肝病毒的人来讲,已受损的肝细胞将难以修复,并有加剧恶化的可能。

    2、爱吃油腻

    肝脏是脂肪运输的枢纽。消化吸收后的一部分脂肪进入肝脏,以后再转变为体脂贮存起来。饥饿时,贮存的体脂可先被运送到肝脏,然后进行分解。吃太多油腻食品,容易导致脂肪代谢紊乱,使脂肪堆积于肝脏内形成脂肪肝。

    3、吸烟酗酒

    烟中含有的尼古丁以及烟雾中的上千种有害物质都会损害肝脏等脏器是导致疾病、诱发癌症的主要危险因素之一。酒的代谢产物乙醇对肝脏来说极其不利,酗酒会增加脂肪肝、酒精肝的风险。

    养肝|做好春季养肝,打下一年健康基础

    4、肝怕大怒

    我们形容一个人脾气大常说他肝火旺,这是因为肝与情绪之间有密切关系。中医讲肝主疏泄,是气机升降的枢纽。大怒时,气机上逆而不顺,会严重影响肝的功能,是养生家最忌讳的情绪。因此,要尽量保持精神愉快,也可通过转移情绪来调节,远胜过药物治疗。

    5、抑郁易怒

    抑郁的人常“肝气郁结”;易怒者则会导致肝气横逆、肝阳上亢。这两类不良情绪都会伤肝。

    6、肝怕抑郁

    肝喜条达而恶抑郁,心情压抑、郁闷会令肝气郁结,进而引发胃痛、高血压、头疼等一系列病症。此时,一方面可以通过调控情绪来缓解,一方面可以在医师指导下服用疏肝理气的方药,如柴胡疏肝散等。郁闷压抑的人建议吃些茴香、萝卜、金桔等芳香理气之品,或配以黄芪、大枣煎汁代茶饮。

    养肝|做好春季养肝,打下一年健康基础

    7、用眼过度

    肝开窍于目,肝脏受损会出现眼干、眼涩、视物模糊等症状;反之,过度用眼也会损害肝脏的功能。视疲劳者建议做套眼球操来养护双眼:闭目,同时转动眼珠,先顺时针缓缓转动10次,再逆时针转动10次,每天10分钟左右。

    养肝|做好春季养肝,打下一年健康基础

    8、胡乱吃药

    服用多种药物容易产生药物交互作用,影响肝脏代谢药物的能力。如果不遵医嘱乱吃药,就有伤肝的风险。

    养肝排毒,只需白开水里加点料

    众所周知,多喝水可以促进新陈代谢,使得体内废物排出,从而减少代谢物和毒素对肝脏的损害。只是光靠喝水来达到修复肝脏、养肝护肝的效果也是远远不够的,聪明的您,要学会给白开水里加点“料”。

    1、白开水里加点“红枣”:补气养血、疏肝解郁

    红枣水护肝早已不是新鲜事,有实验表明,每天给肝功能差的人喝红枣水,持续一周可以达到养护肝脏、促进肝脏解毒、排毒的效果。中医学也认为,红枣水有补气养血、疏肝解郁的功效。将果肉丰富的红枣掰开,用温水泡发,这样维生素更利于肝脏吸收哦。

    养肝|做好春季养肝,打下一年健康基础

    2、白开水里加点“柠檬”:促进排毒,缓解肝脏负担

    柠檬一直被誉为是养肝排毒,养颜美白的最好水果。早上起来喝柠檬水是最佳的养肝时机,因为柠檬中所含的柠檬酸可以促使肝脏生成胆汁,帮助身体排除毒素,缓解肝脏负担。

    3、白开水里加点“金银花”:降火清肝、通经活络

    金银花味苦,却是降火清肝的佳品。对口臭和便秘的食疗效果尤其好,它本身就具有清热解毒、通经活络、抗菌、抗病毒的作用,还有美容、减肥、解救之功效。都知道喝酒伤肝,建议喝酒的朋友们可以多喝金银花来养护肝脏。

    4、白开水里加点“菊花”:清肝明目、修复肝脏

    菊花属于花茶类,用它泡水喝,味道微苦,却是养肝茶类的代表。有着极好的疏散风热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒的功效。不仅如此,菊花中所含的少量硒元素,也是修复肝脏必不可少的营养物质哦。

    5、白开水里加点“玫瑰花”:养肝安神、消除疲劳

    玫瑰花茶香气浓郁,入白开水内,滋味甘美,微微淡苦,其实我们的肝脏超喜欢吃“苦”味哦。对于压力过重、心绪不宁儿引起的郁结与肝火的调养效果最好,忙累了一天,喝一大杯玫瑰花泡的水,不仅养肝、安神,还可以帮助我们消除疲劳哦。

    养肝|做好春季养肝,打下一年健康基础

    春季养肝,饮食作息配合调理

    春季养肝除了多喝水外,还要注意饮食、运动、作息等的调节,为全年的健康打下坚实的基础。

    养肝|做好春季养肝,打下一年健康基础

    1、多喝水

    初春寒冷干燥易缺水,多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,水还可促进腺体尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

    养肝|做好春季养肝,打下一年健康基础

    2、均衡饮食

    暴饮暴食或者饥饿都会引起消化液分泌异常,导致肝脏功能的失调。所以,春季饮食要保持均衡,食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例,尽量少吃辛辣食品,多吃新鲜蔬菜、水果等。

    3、心情愉悦

    春季养肝护肝首先要学会制怒,即使生气也不要超过3分钟,要尽力做到心平气和、乐观开朗,选择喜欢的音乐、到户外散步、安排一次轻松愉快的旅游,都可以使心情放松、促使肝气舒畅。

    4、适量运动

    春季是万物萌动的大好时节,在春季开展适合时令的户外活动,如散步、踏青、打球、打太极拳等,既能使人体气血通畅,促进吐故纳新,强身健体,又可以怡情养肝,达到护肝保健的目的。

    养肝|做好春季养肝,打下一年健康基础

    5、饮酒适量

    初春时节,寒气较盛,少量饮酒有利于通经、活血、化瘀,但不能贪杯过量,要知道肝脏代谢酒精的能力是有限的,多饮会伤肝。据医学研究表明,体重60千克的健康人,每天只能代谢60克酒精,若超过限量,就会影响肝脏健康,甚至造成酒精中毒,危及生命。

    6、作息规律

    主动休息,能够降低体力的消耗,减少体内积存的废物、毒素,从而减轻肝脏的负担,养肝首先就要睡得香。现代医学证明,人在睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍,因此,注重科学睡眠,有利于增强肝细胞的功能,提高肝脏的解毒能力,从而抵御春季多种传染病的侵袭。

    养肝|做好春季养肝,打下一年健康基础

    7、养成良好习惯

    生活习惯不健康的人也极易损伤肝脏。不健康的生活习惯包括经常熬夜、不吃早饭、经常喝酒等,都极易增加肝脏的压力,长时间的压力累积必然会损伤肝脏,因此,按时作息、忌烟酒、多喝水等健康的生活习惯,都是春季养肝、护肝所必须要做的。

    本文章摘自网络

    <返回>

    友情链接: 东新药业   产复欣丸   国家药监局   辽宁省药监局   脑心清   中国医药网   39健康网  
    联系电话    销售部+86-024-27519563
                          生产部:+86-024-87855103    传真:+86-024-27519565    电子邮箱:dxpharm@163.com   地址:辽宁新民市工业园区东大营世纪大街1号
    版权所有:沈阳东新药业有限公司 技术支持:世纪中天  辽ICP备11019306号-1 (辽)-非经营性-2011-0038  旧版入口  http://www.dxpharm.net