•   健康常识
  •   饮食健康
  •   心理健康
  •   饮食健康
    动脉粥样硬化,竟要从小预防

     

    近年来,随着生活水平的提高,心血管疾病已位居我国居民死亡原因的前列,且发病率、死亡率逐年升高。


    据统计,一般人在20岁左右,即可开始有脑动脉弹性逐渐减退的趋势,40岁以后逐渐明显,50岁以后会出现早期症状。然而有研究表明,动脉粥样硬化的发生很多起源于儿童期,甚至是婴幼儿和胎儿时期。而高血脂是罪魁祸首之一。我国6-17岁的儿童中,2002年超重率是22.8%,10年后就变成了30.1%,也就是说三个孩子中就有一人超重,给血管健康埋下了极大隐患,也让动脉粥样硬化的发生时间提早了。


    为了保持正常的生理功能,避免早期发生动脉粥样硬化,最好从儿童时期培养健康的生活方式和良好的生活习惯。


    一、防止超重和肥胖

    高血压病人中肥胖体型者较多。防止超重一是不要吃得过多,二是增加体育活动,这点对于静坐工作者和儿童尤其重要。爱看电视、爱吃肥肉和糕点糖果的儿童,肥胖的比例相对较高。而适当控制主食的进量,多参加室外活动,坚持长跑或其他体育锻炼项目则有助于减轻体重。


    二、不吸烟

    吸烟者冠心病的发生率比不吸烟者高3倍左右,而20岁以前的青少年危险性最大,因此应教育儿童及青少年不要吸烟。


    三、重视和加强儿童身心保健

    最重要的是建立起良好的生活方式和生活规律,保证充足的睡眠,注意劳逸结合,避免过度紧张和情绪激动。


    四、合理调配膳食为预防孩子血管“老化”,饮食上应注意以下几点:

    1. 限盐

    每日食盐量少于6克者不易发生高血压。世界卫生组织建议每人每天吃盐5克以下,因此,应当减少烹调用盐,提倡多吃新鲜蔬菜、鱼、肉,少吃含盐量高的腌制食品。


    2. 多食碱性食物

    多食碱性食物可保持人体血液呈弱碱性,使血液中的乳酸、尿毒等酸性物质减少,并能防止其在血管壁的沉积,碱性食物有软化血管的作用,故有人称碱性食物为“血管的清洁剂”。


    一般来说,大米、水果、牛奶、栗子、杏仁、山芋、土豆等都属于碱性食物。临床实验表明,常使血液呈弱碱性,有利于预防动脉硬化,也有利于防治高血压、心脏病等。


    3. 提高食入优质蛋白质的比例

    长期食入优质蛋白质可降低高血压、脑卒中的发病率。膳食中要防止摄入过多的脂肪类食物,因其含大量的饱和脂肪酸;食用油也应以植物油为主,这样有利于保护血管。


    虽然动脉粥样硬化,在45岁以后才呈现高发的趋势,但是动脉硬化的预防,还是要从娃娃抓起!


    <返回>

    友情链接: 东新药业   产复欣丸   国家药监局   辽宁省药监局   脑心清   中国医药网   39健康网  
    联系电话    销售部+86-024-27519563
                          生产部:+86-024-87855103    传真:+86-024-27519565    电子邮箱:dxpharm@163.com   地址:辽宁新民市工业园区东大营世纪大街1号
    版权所有:沈阳东新药业有限公司 技术支持:世纪中天  辽ICP备11019306号-1 (辽)-非经营性-2011-0038  旧版入口  http://www.dxpharm.net