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    秋季肠胃敏感,杜绝饮食恶习

     

    秋天到了的主要标志就是穿秋裤,最近开始感受到寒流了吧,当然,我们的肠胃也开始变得敏感。如果此时不注意饮食和生活习惯,可能会引发肠胃疾病。今天就来告诉大家有哪些伤肠胃的不良习惯。改掉这些习惯,让我们的肠胃在秋季也健健康康!


    1、多  秋季进食太多会导致胃酸、胰液、胆汁等消化液分泌增加,超出分泌能力,可能会导致胆管胰管等相对狭窄、梗阻,造成消化功能紊乱。


    2、冷  肠胃疾病具有季节性,易在秋冬交替时期高发,容易出现胃痛、腹部不适,消化能力降低等。干燥的秋季尤其要注意养胃。秋季应少进食生冷食物,以免引起或者加重胃部不舒服症状。


    3、坐  运动有助于胃肠的蠕动。刚吃完饭不适合埋头工作,因为胃肠的消化需要有足够的血液保障,如吃完饭就工作,血液供给大脑,胃肠得不到消化所需的循环血量,十分影响消化。


    4、忍  很多人胃疼只是吃点药忍忍,这样可能使小病发展成大病。胃部不适是身体在报警,需要及时就医。


    5、少  身体正常运行也需要能量。晚饭要吃少,并不是不吃,否则胃部分泌出的胃酸没有食物可消化,会损伤食管、胃肠黏膜(损伤较深即可形成溃疡)。


    6、晚  很多人常会在晚上9点之后才吃晚饭,而且吃完就睡,这么做是极其不健康的。应按时吃饭,让食物在睡觉前有足够的消化时间。食物从胃排空、进入小肠消化大约需要两小时。


    7、剩  许多人为避免浪费,把剩饭加热后再吃。但研究发现,剩饭重新加热后再吃则难以消化,时间长了还可能引起胃病。长期食用这种重新加热的剩饭,容易发生消化不良,甚至导致胃病。

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