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    月子护理——中医对坐月子的护理建议

     

    月子期是各位妈妈气血最虚弱的时期,也是改善体质的最佳时机。这段时间如能好好调养,原有的妇科病和原发性经痛、生理期不顺,还有手脚冰冷等情况都会得到改善,而且好好调理,不会患上难缠的月子病。


    一、产后第1周调理


    生新血,化瘀血。中医认为由于分娩时失血耗气,所以产后多血虚,寒邪乘虚而入,致使恶露不能畅行,所以产后多瘀。这里推荐一个很有名的生化汤(血热而有瘀滞者禁用),也是我们妇科历代产后名方,请在中医师指导下使用:

      组成:全当归24克,川芎9克,桃仁(去皮尖)6克,干姜(炮黑)2克,炙甘草2克,黄酒煎服。

      当归:补血活血,温经散寒,化瘀生新,正合病机;

      川芎:血中气药,不仅能活血化瘀,又能行气,桃仁能活血化淤;

      炮姜:入血散寒,温经止痛,兼能止血;

      炙甘草:益气健脾,调和诸药;

      黄酒:温通血脉以助药力;

      诸药相合共成活血化瘀,补虚散寒止痛。

      (恶露正常7-10天干净后,生化汤停用。)

    第一周饮食宜清淡,少量多餐,可适当喝些猪肝薏米汤,既可下奶,又可排水。动物肝脏能促进子宫收缩,排净恶露。这个阶段不宜大进补哈,会影响炎症消除。


    二、产后第2周食谱


    产后虚不受补,不宜立即进食大补大热补品。第2周,注意增强骨质和腰肾的功能,恢复骨盆。产后钙质流失严重,要多进食补钙食物例如豆制品、虾、猪骨、海带等。推荐菜品: 麻油猪腰。


    三、产后第3-4周食谱


    第3-4周,补气养血,这个阶段进补一般多以八珍汤、十全大补汤打底搭配不同食材。牛肉,羊肉性温,猪肉、鱼肉近凉性,但都含丰富蛋白质有助产后体力恢复,促进乳汁分泌。亲们可依据个人喜好、体质作搭配。有些妈妈气血不足、平时容易头晕疲倦者,这时就可以用八珍汤加杜仲、桂枝及羊肉或牛肉炖补啦。在这里有2点需要强调一下喔:1,虽然月子进补非常重要,但是大家记得不要吃大补或者高油脂的食物喔,尤其是第一周。这个时候沉淀下来的脂肪是很难减掉的,谁经历过谁知道哈。2,最好能母乳喂养,我们妇科主任常常念叨,再贵的进口奶粉都比不上母乳,尤其初乳赛黄金。


    四、不同体质的产后食疗


    寒性体质:推荐当归生姜羊肉汤。如果产后有腰酸腰痛,满月以后可以联系产后恢复师进行身体调理,其实艾灸很简单,自己在家做也很方便,艾灸关元、气海、命门等穴位(剖腹产慎重)效果很不错。上面提到的杜仲性温,补肾强腰、壮筋骨,产后第三天至坐月子结束都可以吃。1:杜仲两钱煮水可当茶喝或当汤底;2:杜仲加排骨或猪腰、猪肝熬汤食用。热性体质,推荐老藕海带炖猪尾骨汤,西瓜翠衣(西瓜边角的绿瓤也是宝贝别丢喔)爆鳝鱼,芦根绿豆汤,可以清热去火,绿豆是寒性,应适量。如果有妈妈是这个夏天坐月子的,可以多吃些丝瓜喔,清热通乳效果很好。有些妈妈产后口干烦热上火,这里推荐一个经典食疗方——五汁饮: 梨汁30克,荸荠汁、藕汁各20克,麦冬汁10克,鲜芦根汁25克。


    五、坐月子基本原则

     

    月子期是各位妈妈气血最虚弱的时期,也是改善体质的最佳时机。这段时间如能好好调养,原有的妇科病和原发性经痛、生理期不顺,还有手脚冰冷等情况都会得到改善,而且好好调理,不会患上难缠的月子病。

     

    1、慎寒温;2、适劳逸;3、勤清洁;4、调饮食;5、收骨盆;6、养身体。坐好月子,不留下遗憾,不留下月子病。补气血,散风寒,温宫养肾。

     

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